Después de tu entrenamiento, las dos horas después son ideales para reponerse con un snack después de entrenar, lo ideal es tomar una buena combinación de macronutrientes: carbohidratos para energía y proteína para músculos fuertes y firmes. Te compartimos algunos snacks para después de entrenar que te ayudarán a recuperarte y perder peso: Plátano con crema […]

Si eres celíaco requieres conocer los cereales sin gluten, o si simplemente decidiste dejarlo fuera de tu dieta, tienes que saber que los cereales tienen muchos nutrientes, por lo que no tienes que sacarlos de tu dieta, hay cereales libres de gluten con los que puedes dar variedad y sabor a tus alimentos. Te compartimos […]

Actualmente está tomando mucho auge la práctica de Yoga en escuelas o lo que es lo mismo,  para niños, se empiezan a implementar programas como Yoga Deportivo Láico en las Escuelas Públicas o Chilpayoga cuyo objetivo es llevar la práctica de yoga a todos los niveles de educación como parte del programa educativo, con el […]

¿Qué has escuchado sobre Mindfulness ? éste consiste en crear habilidades para estar presente en el presente, se traduce como Atención Plena. Esta técnica de mindfulness se ha utilizado desde hace siglos para tratar padecimientos como; estrés, ansiedad, compulsiones, problemas psicológicos y desarrollar las potencialidades de cada uno a través de la autoconciencia emocional. Esta […]

¿Has escuchado hablar de los doshas y la medicina ayurveda? Resulta que este tipo de medicina se basa en los 5 elementos; aire, fuego, agua, tierra y éter (espacio). Estos se manifiestan en el cuerpo con el nombre de doshas: Pitta, Kapha y Vata.   Según la medicina ayurveda, se dice que los doshas dominan […]

Anteriormente te hablamos sobre la leche de origen vegetal, así como de las ventajas y desventajas de consumir leche de vaca. En esta ocasión te daremos opciones para elaborar tu propia leche a base de semillas, verás que fácil es y lo económico que puede ser, además de que son sumamente nutritivas ya que aportan […]

¿Germinado de chía? ¡Sí! Así como o lees, resulta que los germinados son alimentos vivos, por lo que su valor nutricional se aumenta y permanece intacto hasta que se come. Tal es el caso del germinado de chía, pues además de todas las propiedades y beneficios de la chía al germinarla contiene clorofila y vitamina […]

Seguramente haz escuchado sobre la Quinoa, este superfood que ha sido agregado al plan alimenticio de los Astronautas desde hace varios años, y no es por cualquier cosa, a continuación te damos sus propiedades más importantes: Aquí algunos beneficios de la quinoa Es rica en ácidos grasos esenciales como Omega 3. Tiene un alto contenido […]

Hoy todos amanecimos con una SUPER actitud, “a partir de hoy mi vida va a cambiar” y observamos nuestra lista de propósitos,  afirmamos que esta vez no será como las anteriores, ahora sí los vamos a cumplir… la gran incógnita es… ¿Cómo lograr mis propósitos sin morir en el intento? Por eso 23 Cada uno debe depender […]